排球特色
校务公开
德耀小学2020-2021学年第二学期学校工作计划02-22
2020-2021德耀小学如东县家庭经济困难学生资助信息公示10-22
公 示10-19
德耀小学2020--2021学年第一学期学校工作计划09-01
公 示08-19
公示 —— 教师交流考核公示07-06
公示 如东县德育工作带头人(骨干、新秀)申报评审04-20
校园资讯
党史进校园,师生聆听专家报告会04-22
德耀小学开展预防校园欺凌主题晨会、班会04-22
学党史,庆百年——德耀小学开展主题黑板报展评04-19
爱心排球 真情传递——南通诚创信家装集团到德耀小学进行…04-18
德耀小学党支部开展党员读书笔记展评活动04-15
观看《建党伟业》 重温建党历程04-09
德耀小学举办春季运动会04-08
德耀小学2018-2018学年第二学期排球队训练计划
2018—2019学年德耀小学第二学期女排训练计划
教练员:沃小琴徐桂兵
一、指导思想
根据省市县小学排球比赛计划,结合我校排球队的情况,坚持科学系统的训练原则,保证训练时间及训练效果。为使队员更好地掌握排球各项基本技术,特制定本学期训练计划。
二、训练目标
1、队员能坚持训练,有战胜困难的决心和勇气。
2、进一步巩固排球各项基本技术,培养队员的战术意识,加强队员之间的相互配合。
3、加强队员身体素质的训练。
三、训练人员:
马悦秦 崔雨希 曹徐颖 陆钱晨 张唐依 刘秋硕 季葛蕾 黄孙悦 陈盛冒嘉 季艺萱 徐筠然 季钱荣 李若萱 季雨涵
刘雨馨 季妍琦 季刘玉 季唐春 潘朵拉 李沐言 石雨欢
丁小鱼 钱 洁 潘汶煊 丁 蕊 徐佩瑶 施涵钰 李俊仪
四、训练方案
1、训练时间:
每周一至每周五:早上7:30-8:10 下午4:40-5:10 大课间活动
根据校长室的要求,为了训练的时间得到保证,每天早晚都会点名记载,
2、训练内容:
起步组:对墙、向上垫球、移动垫球、下手发球、素质练习。
提高组:上步扣球、一传到位、发球、战术、素质练习。
3、训练措施:保证老队员每天摸球500次以上、小队员每天摸球1000以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、扣球。身体素质训练则包括三角移动、排球郑远、多级蛙跳、仰卧起坐、力量、速度等。
具体方法如下:
(1)垫球训练:接发球(一传)。
要求:正确判断来球的落点及时取位,并能根据来球力量的大小确定垫球用力的大小。
(2)发球训练:侧面下手、正面上手发球
侧面下手发球要求:抛球要稳,挥臂速度要快、弧度要平,击球的点要准。
正面上手发球要求:抛球高度固定(1米左右)、挥臂如鞭摔、击球部位准确、全掌包球手腕积极向前推压,在保证动作正确的基础上首先要保证成功率,其次考虑攻击性(力量大、弧度平)。
(3)扣球训练:老师抛球扣、两人配合扣球。
要求:助跑有节奏、摆臂积极有力、准确判断球的落点、屈膝迅速起跳、起跳要用力,特别要注意起跳点,人在球后面。
(4)发球、垫球、扣球串联训练:3人发球,另3人场上接发球,二传调整传球和垫球。
要求:发球保证成功率;接发球及时取位,垫球用力合理,尽量将球垫到位;二传积极跑动传球,尽量传好球,如果球不到位则将球处理过网,尽量将球垫到对方后场区。
(5)比赛训练
要求:着重要训练队员的不让球、不抢球,队员之间的配合。
(6)身体素质训练:发展队员的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本素质。
要求:不怕苦,不怕累,勇敢顽强,克服一切困难,认真训练。
根据每天具体的训练情况及时调整训练内容,并在每天的训练结束时做训练小结,每天训练前点名。
五、奖励措施:
根据训练情况和出勤率,学校将给予运动员一定的物质奖励,既是对运动的肯定也是对运动员的促进。
六、注意事项
1、队员每天必须按时训练,训练结束后不得无故外出,如有事必须向老师请假。
2、在训练时提醒学生注意安全,懂得自我保护,避免发生运动伤害事故。